İçerdiği serotonin, triptofan ve melatonin sayesinde uyku hormonlarınızı harekete geçirerek, sağlıklı bir uyku geçirmenizi sağlayacak. İşte kaliteli bir uyku uyumanızı sağlayacak o besinler.
İçerdiği triptofan ve kalsiyum sayesinde kasları rahatlatan badem, akşamları düzenli olarak bir avuç tüketildiğinde uyku sorununuzu ortadan kaldıracak.
Kaliteli bir uyku için en doğal çözümlerden birisi de bal. Sütünüzün ya da bitki çayınızın içine karıştıracağınız bal, rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olacak.
İçerdiği magnezyum sayesinde kasları gevşeten muz, rahat bir uyku çekmenizi sağlıyor. Yatmadan 1-2 saat önce tükettiğinizde uykusuzluk sorununuza çözüm getirecek.
Deliksiz bir uyku için fırında pişirilmiş patates tüketebilirsiniz. Dilerseniz süt ile püre haline getirerek de uyku sorununuzu çözebilirsiniz.
yuzdeyuzhaber
Son Güncelleme: 23.09.2015 16:33
Dikkat!
Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.
Üye Girişi Üye Ol
Saygıdeğer hocam beni araniza aldığınızdan dolayı çok teşekkür ederim. Sıkı takımınızım. Saygilarimla
hocam selamlar sikayetimvar ayak parmaklarim bas sanki yaniyormus gibi sicaklik var uyuusuyor neden bu