banner832
Öne Çıkanlar Milletvekili tokat attı BDP Milletvekili Sebahat Tuncel utanç önergesi yaşar nuri El Badewe

HAFTADA EN AZ İKİ KEZ TÜKETİRSENİZ...

Bakın neye iyi geliyor?

HAFTADA EN AZ İKİ KEZ TÜKETİRSENİZ...

 Kalbi korumak için doğru ve düzenli beslenme önemli. Haftada en az 2 kez balık, günde 200 gr mevsiminde taze sebze-meyve yemek, günde 5 gramdan az tuz tüketimi, beyaz un yerine tam buğday unu tüketimi, az yağlı dana eti tüketimi, kızartma yerine haşlama yemek, kalp sağlığı açısından önemlidir. 

* Mutlaka sigara bırakılmalıdır.

Yüksek derecede Omega-3 yağ asidi içeren somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar kalp sağlığı açısından son derece yararlıdır. Balık; protein, B6, B12, selenyum ve demir içermektedir. Bu da kan pıhtılaşmasını azaltarak ritim bozukluklarını engellemektedir.

Ispanak, fasulye, süt, yoğurt, muz, soğan, sarımsak, fındık, domates, elma ve greyfurt gibi besinler, zeytinyağı kullanımı, kandaki kolesterolü azaltarak kan basıncını düzene sokar. 

Yeşil çayda polifenoller bulunmaktadır. Bu madde antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkilidir. (Takvim)

yuzdeyuzhaber

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.