Uyku sistemi önemli. Gece uykusunu alın ve düzenli uyuyun. voltaire, ‘Tanrı, hayatın birçok güçlüklerine karşı bizlere umut ve uykuyu bahşetmiştir’ der. Peki insanoğlu için umut en son kaybedilen şey iken, uyku neden genellikle ilk kaybedilendir? Sağlıklı bir uyku, kişide bedensel ve zihinsel yenilenme ile beraber tazelenme hissi de sağlar. Ruhsal ve bedensel işlevlerin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinde düzenli ve kaliteli uykunun sürekliliği önemlidir. Uyku kalitesinin bozulması bedensel, bilişsel ve emosyonel süreçlerde bozulmaya neden olur. Uyku sırasında kalp ritmi yavaşlamakta, solunum sayısı azalmakta ve beden ısısı düşmektedir. Genel anlamda metabolik aktiviteler azalarak enerji kullanımı minimalize edilmektedir.