2-Shiitake mantarı: Şitake mantarı, grip virüsüne karşı bağışıklı artıran AHCC (Aktif Hektoz İlişkili Bileşik) içerir. Etli bir yapısı olan bu mantarı lezzetli bir sosla, çorbayla ve kızartmalarla tüketebilirsiniz.
3- Somon, Sardalya ve uskumru: Doğal ortamından tutulan bu balıklar mükemmel bir D Vitamini ve omega-3 yağı kaynağıdır.Bu yağlı balıklar bakteri ve virüslere karşı sizi korurlar. Limon suyu ile deneyin!
4-Tatlı patates: Tatlı patates zengin bir A vitaminini dönüştüren, solunum sistemindeki enfeksiyonlarla savaşan beta karoten, açısından zengindir. Kabuğu ile fırınlandığında çok güzel bir tadı vardır.
5-Greyfurt: 1 orta boy greyfurtta 48 mg C vitamini vardır. Bu acı meyve kış hastalıklarına karşı güçlü bir antioksidandır. Düşük şekerli, yüksek lifli bir kahvaltı seçeneğidir.