6. Meditasyon Ağzından burnunuza ve dışa doğru yavaş, derin nefes alın. Evet demek için çeşitli düşünceler ortaya çıkacaktır – onları onaylayın, sonra bırakın. Vücudunuzun her bir parçasının farkında olun – başınızın üstünden ayak parmaklarınızın ucuna – gerginleşene kadar gergin ve rahatlatıcı bir sır verin.