banner832
Öne Çıkanlar Milletvekili tokat attı BDP Milletvekili Sebahat Tuncel yaşar nuri utanç önergesi El Badewe

RAMAZAN'IN GÖZDESİ OLDU...

Ramazan ayında herkesin yaşadığı üç temel probleme birebir çözüm...

RAMAZAN'IN GÖZDESİ OLDU...

 Diyetisyen Derya Zünbülcan, Ramazan ayının gözdesi kakule bitkisinin faydalarını anlattı.

Ramazan'da üç temel problemden bahseden Zünbülcan, "Ramazan ayında herkesin yaşadığı üç temel problem vardır; ağız kokusu, sindirim problemleri ve halsizlik.
Bu üç problemin üçüne birden çözüm olabilecek altın niteliğinde Ramazan'nın gözdesi olan bir bitki var; kakule.
Hem çayı tüketilebiliyor, hem çiğnenerek tüketilebiliyor.
Kahvenin içine karıştırıldığında halsizliği önlüyor.
Eğer ağız kokusundan korunmak istiyorsanız iftarda çayını demleyebilir, sahurda çiğneyebilirsiniz.
Ramazan ayı boyunca dozunda ve düzenli tüketildiği takdirde de sindirim problemlerini önleyebilirsiniz" dedi.
"SAHURU ATLAMAYIN"
Zünbülcan, Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken beslenme şekline de dikkat çekti.
Ramazan ayının sağlıklı beslenme, vücudun temizlenmesi, yenilenmesi ve aynı zamanda kilo kontrolünün sağlanması açısından önemli olduğuna vurgu yapan Zünbücan, ilk olarak sahurun kesinlikle atlanmaması gerektiğini söyledi.
Zünbülcan, "Sahura kalkılmadığında Ramazan ayında kilo verebilecekken, kilo alacak duruma gelebilirsiniz.
Sahurda bir tabak salata, zeytinyağlı yemek, bol miktar yeşillik, bir yumurta, ve üzerine bir bardak tarçınlı süt içebilirsiniz" diye konuştu.
"İFTARI İKİ AYRI BÖLÜME AYIRIN"
İftarın iki ayrı bölüme ayrılması gerektiğini kaydeden Zünbülcan, ilk bölümde hurma, zeytinyağlı yemek veya salata gibi hafif yiyecekler yenilmesi gerektiğini, yarım saat ila 45 dakikalık molanın ardından da ana yemeğe geçilmesi gerektiğini ifade etti.
Ramazan ayının vücudun temizlendiği bir ay olduğunu ancak bu temizlenme sürecinin de sofrada tüketilenlere bağlı olduğunu dile getiren Zünbülcan, şöyle konuştu: "Eğer 'tüm gün aç kaldım' deyip iftarda her şeyden fazla fazla yerseniz iftardan sonra kalp problemleriyle, ani bayılmalarla, tansiyon yüksekliğiyle, baş ağrılarıyla karşılaşabilirsiniz.
Bu nedenle iftarda yemeğe yüklenmek yerine ilk etapta hafif yemeli, ardından ana yemeğe geçmelisiniz.
Burada porsiyon miktarına dikkat etmelisiniz.
Örneğin bir porsiyon tatlı tüketmek istiyorsunuz.
Tatlıyı yarım porsiyon tüketip ardından bir bardak tarçınlı süt içerek sütün ve tarçının kan şekerini dengeleme etkisinden faydalanabilirsiniz.
Örneğin hamur işi tükettiniz. Bunun kan şekerinizi yükseltme etkisini azaltılabilmesi için bir yemek kaşığı sirkenin ılık suya karıştırılıp içilmesi, yemeğin yanında bol miktarda salata tüketilmesi gerekir."
"ŞURUPLU TATLILARDAN UZAK DURUN"
İftardan 1,5 saat sonra ara öğün tüketimi olması gerektiğini belirten Zünbülcan, "Günlük iki porsiyon meyvemizi iftardan sonraki kısımda yemeyi ve yanına bir bardak tarçınlı sütü öneriyoruz.Ramazan ayında tüm gün aç kalındığı için iftarda aşırı yağlı, tuzlu ve hamur işi gıdaların tüketilmesini önermi

İHA

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
m.levent ege 6 ay önce

Ben sahur ve iftarda söyleminizin yüzde 80 uyguluyoruz. .Özellikle sahurda yumurtayı hiç bırakıyoruz. .

Avatar
Fatma Tatlı 6 ay önce

Ben iftar da önce çorba ve salata, çok azda yemek yiyorum. Sahur da ise kahvaltı ve tabiki yumurta yiyorum.

Avatar
NURDAN EZCAN 6 ay önce

Iftarda sizin dediklerimizi bazisini uyguluyorum şutu sahurda içiyorum birde haşlanmış yumurta kafi geliyor