banner829
Öne Çıkanlar Milletvekili tokat attı BDP Milletvekili Sebahat Tuncel diyet ürünler PKK tatlandırıcılar zararlı mı

BUNLAR VARSA SU İÇMİYORSUNUZDUR!

Havaların ısınmasıyla birlikte vücudumuzun da su ihtiyacı artıyor. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar açıkladı.

BUNLAR VARSA SU İÇMİYORSUNUZDUR!
Uzmanlar, susuzluğun yorgunluk, uykusuzluk gibi belirtilere neden olduğunu dile getirerek özellikle gün içerisinde sıklıkla başınız ağrıyorsa, bunun da en önemli nedeninin yine susuzluk olduğunu söylüyor.

Havaların ısınmasıyla birlikte vücudumuzun da su ihtiyacı artıyor. Susuzluğun yorgunluğa, uykusuzluğu hatta baş ağrılarına neden olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, gün içerisinde en ihmal edilen içecekler arasında su geldiğini belirterek konuyla ilgili bilgi şu bilgileri verdi:

Su içmeyi ihmal etmeyin

“Vücudumuzun yüzde 50-60’ı su iken su içmeyi ihmal edersek vücudumuz bunlara nasıl tepkiler verir? Birçoğumuz gün içerisine baş ağrısı yaşarız. Bunu stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastalık gibi nedenlere bağlarız. Ama gün içerisinde sıklıkla baş ağrısı çekiyorsanız bunun en temel nedeni su içmemenizdir. Normal koşullarda idrar renginin saydam veya hafif bulanık ama açık renk olması gereklidir. Eğer koyu sarı renkte idrarınız var ise siz kesinlikle yeterli miktarda su içmiyorsunuz. Bu nedenle bir an evvel su içmeye başlamalısınız. Çok kısa bir zaman sonrasında idrarınızın normal rengine döndüğünü göreceksiniz.”


Az su tüketimi kabızlık nedeni

“Bağırsak hareketinin yavaşlamasının birçok etmeni vardır. Bunlar içerisinde yeterli miktarda besin tüketmemek, hareketsiz yaşam, stres, posası yüksek besinlerin tüketilmemesi, genetik faktörler ve en önemlisi su içmemektir. Yeterli miktarda su içilmediğinde dışkı bağırsak içerisinde çok yavaş ilerler ve kabızlık meydana gelir.”

Sürekli yorgunlukta susuzluğun belirtisi

“İnsanların sıklıkla şu şikayette bulunur. ‘Otururken veya yatarken bir an ayağa kalkınca başım dönüyor.’ Eğer böyle bir şikayetiniz varsa, sizde yeteri kadar su içmiyorsunuz anlamına gelmektedir. Bu nedenle en kısa zamanda içtiğiniz su miktarını arttırmalısınız. Su vücudun yakıtıdır. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız vücudunuza yeterli yakıtı almıyorsunuz anlamına gelir. Bu durumda gün içerisinde sürekli yorgunluk hissetmek normal bir hale gelir.”

Su tüketimi miktarı kişiye göre değişir

“İçilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir. Kişi kilosu başına 0,33 ml su içmesi durumunda yeterli su içtiği anlamına gelmektedir. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız bir anda su içmeyi ciddi oranda arttırırsanız midenizin bulanması kaçınılmaz bir durumdur. Bunu yaşamamak için yavaş yavaş su içme miktarını arttırabilirsiniz. Çünkü bu durumda bir alışkanlıktır ve bir anda oturması mümkün değildir.”


yuzdeyuzhaber

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.