Susam tohumu
Antioksidan açısından oldukça zengindir. Kalp krizi, böbrek yetmezliği ve inmeye karşı vücudu korumaktadır. İçerisindeki doğal yağ saç ve tırnak güçlenmede oldukça etkilidir.

Ceviz
Faydaları saymakla bitmeyen cevizin en önemli etkileri kalp hastalıklarına karşı kalkan oluşturması ve yaşa bağlı prostat oluşumunu engellemesidir.

Badem
Yemeklerden önce tükettiğinizde kilo kontrolü sağlar ve yağ yakımına destek olur.

Ay çekirdeği
Antioksidan yönünden zengin olan ay çekirdeği, mikrop öldürücü ve iltihap önleyici özelliğe sahiptir. Aynı zamanda bronşit önlemede de etkilidir. Tüketeceğiniz orana dikkat etmenizde fayda var. Aşırıya kaçmamak ve tuzsuz yemek gerekir çünkü yağlı bir kuruyemiş çeşididir.

Kaju
Kansızlık sorunu yaşıyorsanız bol bol kaju tüketmenizde fayda var çünkü bu kuruyemiş bol miktarda demir içerir. Diyabet hastalarının kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve vücut direncini artırır.

Fındık
B vitamini açısından zengin olan fındık kemik gelişimini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Her sabah bir avuç çiğ fındık yiyerek bu yararlarından faydalanabilirsiniz.

Pikan cevizi
E vitamini içeren pikan cevizi saç, tırnak ve cilt bakımı için son derece faydalıdır. Kilo vermek istiyorsanız bu evrede çok fazla tüketmemeye çalışın çünkü oldukça yağlıdır. Enerji veren bir etkisi vardır.